Sú raňajky naozaj tým najdôležitejším jedlom dňa? Sú lepšie raňajky sladké alebo slané? Studené alebo teplé?  Ide totiž o veľmi individuálnu záležitosť, no raňajky by ste vynechať určite nemali!

Pravdou je, že v zimnom období máme tendenciu sa hneď ráno zahriať a aj preto si mnoho ľudí zvolí radšej teplé raňajky. Pečivo so syrom a šunkou, prípadne s paradajkou, nebude tou najlepšou možnosťou, keďže tento typ raňajok je lepší práve počas leta. Vhodnejšie bude pripraviť si obilnú kašu s orechmi a škoricou, ktorá vás perfektne zasýti i zahreje. Pokojne si môžete dopriať zázvorový alebo zelený čaj, ale na cukor radšej zabudnite.

Čím by ste mali začať váš deň?

Pýtate sa, kedy je najlepšie ráno piť? Hneď ako vstanem alebo až po raňajkách? Každé ráno by ste mali začať šálkou teplej vody s citrónom. Prečo sa doporučuje práve teplá voda a nie studená? Jednoducho preto, lebo studená voda nášmu organizmu spôsobuje tepelný šok, čo je hlavne počas rána zbytočný stresový faktor. Do pohára vody „vymačkajte“ šťavu z polovice citrónu. Teplá voda totiž stimuluje tráviaci systém a citrón pomáha čistiť črevá od toxínov. Tento jednoduchý, ale účinný trik vám pomôže naštartovať metabolizmus a detoxikovať vaše telo.

Pre bežcov …

Pokiaľ ste zástancom zdravého životného štýlu a milujete ranný beh, otázka nastáva práve vtedy, keď neviete, či behať radšej pred raňajkami alebo až po raňajkách. Odpoveď je jednoznačná –nebehajte nalačno. Telo potrebuje aspoň nejaký zdroj sacharidov, takže pokiaľ budete behať ešte pred raňajkami, nebudete mať absolútne žiadnu energiu. Dajte si zdroj rýchleho cukru hneď ako vstanete, a to napríklad v podobe ovocia, aby mali vaše svaly aspoň nejakú energiu pre spaľovanie tukov.

FOTO:  © Paolese / Dollar Photo Club